バーニャカウダが好きな人のブログ

目標!とりあえずブログを3ヶ月、毎日書き続けます!

睡眠サプリの効果はいかに。

最近寝不足気味なので、睡眠サプリを服用している。

 

ナイトレストって言うサプリと、タイムリリース式のメラトニンサプリを飲んでいる。

だが、昨日はなかなか効かず、結局2時まで起きていてしまった。

 

何が原因だったのだろうか?

 

まぁ夕食後に寝てしまったのが悪かったんだろうけどね。睡魔に勝てませんでした…

 

いちど寝る習慣が崩れると、戻すのが大変。

だから今日は夜になったらしっかり寝る準備をして、明日に備えたいと思う。

 

まじ睡眠大事だと思う!

睡眠の質




最近は、睡眠をよく取ろうと頑張っている。

 

自分はシフトワーカーなので、睡眠不足になりがち。

 

睡眠不足は、認知機能や記憶力を下げ、アルツハイマー認知症になるリスクを高めるとか。

 

怖い…

 

去年までは5時間睡眠とかが当たり前だったけど、今は7時間から8時間を睡眠に当てている。

 

しかし時間が長くなっても、睡眠の質はあまりよくならない。寝起きスッキリといった感じにはなかなかならない。
何が問題なのだろうか?

食事?運動?

とりあえず睡眠の質を高めてくれそうな手段を調べて、片っ端から試してみるつもり。

寝不足やばい!

夜勤終わったー!

 

いつもは仮眠とるけど、今回の夜勤はイレギュラーなことも起きて、一晩中覚醒してた。

 

興奮して、ソワソワしてたよ。。。

 

朝になったらハイテンションになって、気分も盛り上がったけど、今頃になって疲れがドッと出てきた…

 

寝よ。

原則を大切にしたい

仕事をしていてよく思う。

 

原理原則って、大切だなぁと。

 

立ち返る基本や型がないと、無作法な仕事をしてしまう。軌道修正もままならない。

 

仕事は毎回振り返るようにしているが、原則を意識して自分の仕事ぶりを評価したい。

 

基本は大事!って心から思えるようになったのは、大人になってからだなぁ。。。

 

もっと若い時に注意しとけばよかった。。

 

まあいい。

大事なのは今なので、後悔は無し。

過去記事の内容が…

2年前に書いたブログの内容が…

 

恥ずい笑

恥ずかしすぎる涙

 

読むに耐えない代物でした。。

2年前はあんな記事を、自信満々に書いていたのか。自己陶酔におちあっていたのな。。恐ろしい。。。

 

読んでて、自分らしくないなぁと思った。

無理して、リア充を気取っているような文章。

痛いヤツだなー^ ^

 

全部、下書きに戻した!

削除の仕方がわからなかったので。。。

 

あんな文章でも、たまに読んでくれる人がいたらしい。先週のアクセス数が26回だって。

 

また1からやり直そ。

今度こそ書きたいこと書こ。

久々のブログ

書くことは特にないのだが。。。

 

最近は勉強したいなぁって気持ちが高まってきて、そのためにブログを再開しようと思っている。

 

読んだ本の内容を、わかりやすくまとめて、説明できるようになりたい。

 

これからちょくちょくアップしていこうかと。