バーニャカウダが好きな人のブログ

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睡眠の質




最近は、睡眠をよく取ろうと頑張っている。

 

自分はシフトワーカーなので、睡眠不足になりがち。

 

睡眠不足は、認知機能や記憶力を下げ、アルツハイマー認知症になるリスクを高めるとか。

 

怖い…

 

去年までは5時間睡眠とかが当たり前だったけど、今は7時間から8時間を睡眠に当てている。

 

しかし時間が長くなっても、睡眠の質はあまりよくならない。寝起きスッキリといった感じにはなかなかならない。
何が問題なのだろうか?

食事?運動?

とりあえず睡眠の質を高めてくれそうな手段を調べて、片っ端から試してみるつもり。