2020-04-06 睡眠の質 最近は、睡眠をよく取ろうと頑張っている。 自分はシフトワーカーなので、睡眠不足になりがち。 睡眠不足は、認知機能や記憶力を下げ、アルツハイマー型認知症になるリスクを高めるとか。 怖い… 去年までは5時間睡眠とかが当たり前だったけど、今は7時間から8時間を睡眠に当てている。 しかし時間が長くなっても、睡眠の質はあまりよくならない。寝起きスッキリといった感じにはなかなかならない。何が問題なのだろうか? 食事?運動?とりあえず睡眠の質を高めてくれそうな手段を調べて、片っ端から試してみるつもり。